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Attention : ces conseils sont à visée informative, ils ne sauraient se substituer à l'avis d'un spécialiste. Consultez votre Chiropracteur en cas de doute.
Aline Dorbon, Chiropracteur, 138 Rue de Belfort, 25000 Besançon. 03.81.40.40.68
Numéro de Siret : 539 505 313 00038
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Les conseils de la chiro
- évitez de croiser les jambes lors de la position assise, cela tire inutilement sur les ligaments sacro-iliaques postérieurs et peut même les endommager
- lorsque que vous dormez, n'hésitez pas à placer un coussin entre les genoux afin de les écarter légèrement. Cela a pour effet de relâcher les ligaments sacro-iliaques postérieurs, préservant la stabilité de ces articulations.
- préservez la mobilité de votre hanche dans la mesure du possible. Pour cela le vélo est un sport adapté à condition de pédaler sans force (sur du plat).
Le sacrum supporte à lui seul 2/3 du poids total du corps, qu'il transfert aux iliums (donc aux hanches) via les articulations sacro-iliaques. On comprend donc la nécessité d'une excellente stabilité de ces articulations.
3- Prise en charge de l'entorse sacro-iliaque
Avant tout il faut se souvenir que l'entorse sacro-iliaque est une entorse. La prise en charge commencera donc toujours par
- du repos
- de la glace
- un soutien de l'articulation via une ceinture sacro-iliaque dans les cas les plus sévères.
Des soins chiropratiques adaptés doivent être mis en place le plus tôt possible afin d'assurer une récupération rapide et totale.
Il est important de noter que la cicatrisation d'un ligament est un processus qui n'est pas immédiat. Ainsi il est recommandé d'observer une certaine prudence pendant une période allant de 6 à 12 semaines.
2- l'entorse sacro-iliaque, causes, symptômes.
L’entorse sacro-iliaque est un allongement/une rupture (entorse) des ligaments sacro-iliaques antérieur et/ou postérieurs. Elle apparait généralement dans un contexte traumatique mais peut apparaitre progressivement dans un contexte de fatigue. Elle fait suite à une instabilité ou une hyper laxité de ces articulations.
Elle se caractérise par une douleur plus ou moins vive au niveau du PSIS (le petit os qui marque les fossettes en bas du dos), principalement à la position debout, à la marche, à la montée des escaliers.
Elle peut être favorisée chez les patients présentant une baisse de mobilité de la hanche forçant l'articulation au delà de ses limites physiologique ou encore chez les personnes en surpoids.
1- rappels sur l'articulation Sacro-Iliaque
Les articulations sacro-iliaques sont les surfaces communiquant entre les os iliaques d'une part et le sacrum d'autre part. Le sacrum est une véritable clé de voute au sein du bassin, assurant la répartition du poids du corps entre la colonne vertébrale et les membres d'une part et le maintien de la structure osseuse qu'est le bassin d'autre part.
Pendant des siècles les rhumatologues ont nié un possible mouvement des articulations sacro iliaque et pourtant, ce mouvement minime existe. On observe en effet lors de la marche un mouvement hélicoïdal dans ces articulations.
Ce ne sont pas à proprement parler des articulations hyalines (comme le genou ou la hanche par exemple) ni des symphyses (comme la symphyse pubienne) mais un subtil mélange des deux, garantissant la possibilité d'un mouvement sans négliger la solidité.
Ces articulations sont soutenues et assistées dans leur tâche par le ligament sacro-iliaques antérieurs et postérieurs, les ligaments sacro-épineux et sacro-tubéreux d'autre part.
L’entorse sacro-iliaque
138 Rue de Belfort, 25000 Besançon
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Diplomée de l'Institut Franco-Européen de Chiropraxie
Aline Dorbon, Chiropracteur